Materace termoelastyczne – jakie modele są rekomendowane dla osób z bólami pleców?

Ból pleców to dolegliwość, która dotyka coraz większej części społeczeństwa. Siedzący tryb życia, brak odpowiedniej ilości ruchu, stres i zła postawa w ciągu dnia – wszystko to odbija się na zdrowiu naszego kręgosłupa. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę, że jedną z kluczowych przyczyn porannego dyskomfortu i przewlekłych problemów z plecami może być źle dobrany materac. Spędzamy w łóżku blisko jedną trzecią życia, dlatego inwestycja w odpowiednie podłoże do snu to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Wśród wielu dostępnych na rynku rozwiązań, materace termoelastyczne, znane również jako „memory foam”, zyskują szczególną popularność jako remedium na bóle kręgosłupa. W tym artykule przyjrzymy się, czym charakteryzują się te materace, jakie są ich zalety i na co zwrócić uwagę przy wyborze idealnego modelu.

Czym jest pianka termoelastyczna (memory foam)?

Pianka termoelastyczna to innowacyjny materiał, który został pierwotnie opracowany w latach 60. przez NASA. Jej celem było zwiększenie bezpieczeństwa i komfortu astronautów w trakcie startu rakiety poprzez minimalizowanie skutków ogromnych przeciążeń. Szybko jednak dostrzeżono jej niezwykłe właściwości i potencjał do wykorzystania w produktach konsumenckich, w tym w materacach. Kluczową cechą pianki termoelastycznej jest jej zdolność do reagowania na temperaturę i nacisk ciała. Pod wpływem ciepła staje się bardziej plastyczna i idealnie dopasowuje się do kształtu sylwetki, tworząc swego rodzaju „odlew”. Gdy nacisk ustępuje, pianka powoli wraca do swojej pierwotnej formy. To właśnie ta unikalna właściwość sprawia, że materace z niej wykonane oferują niezrównany poziom komfortu i wsparcia.

Zalety materacy termoelastycznych w walce z bólem pleców

Sekret skuteczności materacy termoelastycznych w łagodzeniu bólu pleców tkwi w ich specyficznym sposobie działania. Oferują one szereg korzyści, których próżno szukać w tradycyjnych materacach sprężynowych czy piankowych.

• Idealne dopasowanie do krzywizn kręgosłupa: Pianka memory foam otula ciało, zapewniając podparcie na całej jego długości. Wypełnia naturalne krzywizny kręgosłupa, takie jak lordoza lędźwiowa, dzięki czemu mięśnie przykręgosłupowe mogą się w pełni rozluźnić i zregenerować w trakcie nocy. Tradycyjne materace często tworzą pustą przestrzeń w tej okolicy, zmuszając mięśnie do ciągłej pracy.
• Redukcja punktów nacisku: Materac termoelastyczny równomiernie rozkłada ciężar ciała, eliminując nadmierny nacisk na najbardziej wystające punkty, takie jak biodra, ramiona i barki. Jest to szczególnie ważne dla osób śpiących na boku. Zmniejszenie nacisku poprawia krążenie krwi i zapobiega drętwieniu kończyn oraz potrzebie ciągłej zmiany pozycji.
• Stabilizacja pozycji i redukcja wiercenia się: Dzięki doskonałemu podparciu i odciążeniu punktów nacisku, ciało naturalnie przyjmuje wygodną pozycję i rzadziej odczuwa potrzebę jej zmiany. Mniejsza ilość „wiercenia się” w nocy przekłada się na głębszy, bardziej regenerujący sen.
• Izolacja ruchu: To ogromna zaleta dla par. Pianka termoelastyczna doskonale tłumi drgania. Oznacza to, że jeśli jedna osoba wstaje z łóżka lub zmienia pozycję, druga tego praktycznie nie odczuwa. Koniec z nocnymi pobudkami spowodowanymi przez ruchy partnera!

Na co zwrócić uwagę wybierając materac termoelastyczny przy bólach pleców?

Wybór materaca to decyzja na lata, dlatego warto ją dobrze przemyśleć. Aby materac termoelastyczny skutecznie spełniał swoją rolę, musi być dopasowany do indywidualnych potrzeb użytkownika. Oto kluczowe parametry, na które należy zwrócić uwagę:

1. Gęstość pianki: To jeden z najważniejszych wskaźników jakości. Gęstość (wyrażana w kg/m³) informuje o ilości materiału użytego do produkcji metra sześciennego pianki. Im wyższa gęstość, tym materac jest trwalszy, lepiej podpiera ciało i wolniej się odkształca. Dla osób z bólami pleców zalecane są pianki o gęstości co najmniej 40-50 kg/m³, a najlepiej wyższej. Materace o niskiej gęstości mogą początkowo wydawać się wygodne, ale szybko stracą swoje właściwości podpierające.
2. Twardość materaca: Twardość to kwestia bardzo subiektywna, ale przy problemach z kręgosłupem kluczowa. Wbrew powszechnym mitom, bardzo twardy materac nie zawsze jest najlepszy. Zbyt twardy nie pozwoli na prawidłowe ułożenie bioder i ramion, z kolei zbyt miękki spowoduje „zapadanie się” miednicy i nienaturalne wygięcie kręgosłupa. Najczęściej rekomenduje się materace o średniej twardości (H2) lub twarde (H3), w zależności od wagi użytkownika. Przyjmuje się, że:
   • H1 (miękki) – dla osób do 60 kg
   • H2 (średnio-twardy) – dla osób o wadze 50-80 kg
   • H3 (twardy) – dla osób o wadze 80-110 kg
   • H4 (bardzo twardy) – dla osób powyżej 110 kg
3. Grubość warstwy pianki termoelastycznej: Materace rzadko są wykonane w całości z pianki memory. Zazwyczaj jest to jedna z warstw. Jej grubość ma znaczenie – im jest grubsza (np. 7-9 cm), tym bardziej odczuwalny będzie efekt „otulenia” i dopasowania.
4. Wentylacja: Jedyną potencjalną wadą starszych typów pianek termoelastycznych była tendencja do gromadzenia ciepła. Nowoczesne materace rozwiązują ten problem na kilka sposobów. Szukaj modeli z pianką o otwartokomórkowej strukturze, z dodatkiem żelu chłodzącego (gel-infused) lub ze specjalnymi kanalikami wentylacyjnymi, które zapewniają lepszą cyrkulację powietrza.
5. Rodzaj podstawy materaca: Materac termoelastyczny najlepiej współpracuje z elastycznym stelażem listwowym (np. z listew brzozowych lub bukowych), który pozwala na swobodny przepływ powietrza od spodu i wspiera jego właściwości ortopedyczne.

Rekomendowane typy materacy termoelastycznych

Rynek oferuje różne konstrukcje materacy wykorzystujących piankę memory foam. Dla osób z bólami pleców szczególnie warte uwagi są:

• Materace z grubą warstwą pianki o wysokiej gęstości: To klasyczne rozwiązanie, idealne dla osób ceniących sobie maksymalne dopasowanie i odciążenie. Składają się zazwyczaj z bazowej warstwy pianki wysokoelastycznej (która nadaje stabilność) oraz wierzchniej, grubej warstwy pianki termoelastycznej.
• Materace hybrydowe (pianka + sprężyny kieszeniowe): To połączenie „starego” i „nowego” świata. Rdzeń materaca stanowią sprężyny kieszeniowe, gdzie każda sprężyna pracuje niezależnie w osobnej kieszonce. Zapewnia to doskonałą elastyczność punktową. Warstwę komfortu stanowi pianka termoelastyczna. Taki materac oferuje świetne podparcie, sprężystość i właściwości ortopedyczne pianki memory. To często najlepszy kompromis dla niezdecydowanych.
• Materace wielostrefowe: Niektóre modele posiadają strefy o zróżnicowanej twardości, które są dopasowane do anatomii człowieka. Strefa bioder i ramion jest nieco bardziej miękka, aby pozwolić im się zagłębić, podczas gdy strefa lędźwiowa jest twardsza, by zapewnić odpowiednie podparcie.

Podsumowanie

Wybór odpowiedniego materaca to jedna z najważniejszych decyzji, jaką możemy podjąć dla zdrowia naszego kręgosłupa. Materace termoelastyczne, dzięki swojej unikalnej zdolności do redukcji nacisku i idealnego dopasowania do kształtu ciała, stanowią doskonałe rozwiązanie dla osób cierpiących na bóle pleców, szyi czy bioder. Pamiętaj, aby przy wyborze kierować się nie tylko komfortem, ale przede wszystkim obiektywnymi parametrami, takimi jak gęstość pianki i odpowiednia twardość dopasowana do Twojej wagi. Choć początkowy koszt zakupu wysokiej jakości materaca termoelastycznego może być wyższy, jest to inwestycja, która zwraca się w postaci bezbólowych poranków, głębokiego snu i ogólnej poprawy jakości życia. Twój kręgosłup z pewnością Ci za to podziękuje.