Materace termoelastyczne – jakie modele są polecane dla osób z bólami dolnej części pleców?

Ból dolnej części pleców, czyli odcinka lędźwiowo-krzyżowego, to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego społeczeństwa. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej lub wręcz przeciwnie – nadmierne przeciążenia – sprawiają, że nasz kręgosłup potrzebuje regeneracji w nocy. Kluczowym elementem tej regeneracji jest odpowiednio dobrany materac. W ostatnich latach ogromną popularność zdobyły materace termoelastyczne, znane również jako materace z pianką „memory” lub Visco. Czy są one dobrym wyborem dla osób cierpiących na bóle lędźwi? W tym artykule szczegółowo analizujemy ich właściwości i podpowiadamy, jakie modele warto wziąć pod uwagę.

Czym jest materac termoelastyczny i jak działa?

Materace termoelastyczne to produkty wykonane z zaawansowanej technicznie pianki poliuretanowej, która została pierwotnie opracowana przez inżynierów NASA w latach 60. XX wieku. Ich unikalność polega na tym, że reagują one nie tylko na nacisk ciała, ale przede wszystkim na jego temperaturę. Pod wpływem ciepła wydzielanego przez ludzki organizm, struktura pianki mięknie, pozwalając jej na idealne dopasowanie się do kształtów anatomicznych użytkownika.

Gdy kładziemy się na takim materacu, nie czujemy gwałtownego oporu. Zamiast tego, mamy wrażenie delikatnego zapadania się, aż do momentu, w którym ciężar ciała zostanie rozłożony na maksymalnie dużą powierzchnię. To zjawisko nazywamy „pamięcią kształtu” – po wstaniu z łóżka materac powoli wraca do swojej pierwotnej formy.

Dlaczego dolny odcinek pleców potrzebuje szczególnego traktowania?

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest najbardziej obciążoną częścią naszego szkieletu. To tutaj spoczywa większość masy górnej połowy ciała. Podczas snu mięśnie podtrzymujące kręgosłup powinny całkowicie się rozluźnić. Jeśli materac jest zbyt twardy, kręgosłup w odcinku lędźwiowym wygina się nienaturalnie, a mięśnie pozostają w napięciu, by utrzymać jego strukturę. Z kolei zbyt miękkie podłoże powoduje tzw. efekt hamaka, co również prowadzi do ucisku na nerwy i dyski międzykręgowe.

Materac termoelastyczny rozwiązuje ten problem poprzez precyzyjne wypełnienie naturalnej krzywizny kręgosłupa (lordozy lędźwiowej). Dzięki temu kręgosłup zachowuje linię prostą (patrząc z boku w pozycji na plecach) lub naturalną linię anatomiczną (w pozycji na boku), co minimalizuje nacisk i pozwala na pełną regenerację tkanek.

Zalety materaców termoelastycznych przy bólach lędźwiowych

• Redukcja punktów nacisku: Dzięki równomiernemu rozłożeniu ciężaru ciała, materac nie uciska bioder ani ramion, co jest kluczowe dla zachowania prawidłowego krążenia krwi.
• Wsparcie dla naturalnych krzywizn: Pianka Visco idealnie „wchodzi” pod lędźwia, dając im solidne podparcie bez wywoływania dyskomfortu.
• Minimalizacja mikro-wybudzeń: Dzięki wysokiej zdolności do tłumienia drgań, ruchy partnera są niemal niewyczuwalne, co pozwala na głębszy i bardziej regenerujący sen.
• Właściwości antyalergiczne: Struktura pianki utrudnia rozwój roztoczy, co jest istotne dla ogólnego komfortu wypoczynku.

Na co zwrócić uwagę wybierając materac na ból pleców?

Nie każdy materac termoelastyczny będzie jednakowo skuteczny. Wybierając model z myślą o bólach dolnej części pleców, należy kierować się kilkoma kluczowymi parametrami:

1. Gęstość pianki Visco

To najważniejszy parametr określający jakość i trwałość materaca. Gęstość podaje się w kilogramach na metr sześcienny (kg/m3). Dla osób z problemami z kręgosłupem zaleca się modele o gęstości co najmniej 45-50 kg/m3. Im wyższa gęstość, tym lepsze dopasowanie termoelastyczne i dłuższa żywotność wkładu.

2. Warstwowość konstrukcji

Materac nie powinien składać się wyłącznie z miękkiej pianki termoelastycznej. Na spodzie musi znajdować się solidna baza z pianki wysokoelastycznej (HR) lub system sprężyn kieszeniowych (Multipocket). To właśnie ta twarda baza odpowiada za to, byśmy nie „zapadli się” za głęboko, co mogłoby pogorszyć ból pleców.

3. Twardość (H2, H3, H4)

Dobór twardości jest kwestią indywidualną, zależną od wagi użytkownika. Przyjmuje się, że:

• H2 to materac miękki/średni (dla osób do 70-80 kg),
• H3 to materac średniotwardy (dla osób 80-100 kg),
• H4 to materac twardy (powyżej 100 kg).

Dla osób z bólem lędźwi najczęściej poleca się modele o twardości H3, które oferują złoty środek między komfortem a stabilnością.

Polecane typy i modele materaców termoelastycznych

Na rynku dostępnych jest wiele rozwiązań. Przyjrzyjmy się trzem kategoriom modeli, które najlepiej sprawdzają się przy dolegliwościach bólowych dolnego odcinka pleców.

A. Materace Hybrydowe (Visco + Sprężyny Multipocket)

To obecnie najczęściej polecane rozwiązanie przez ortopedów. Łączy w sobie klasyczne wsparcie sprężynowe z nowoczesnym komfortem pianki termoelastycznej. Sprężyny Multipocket (w liczbie ok. 500 na m2) działają punktowo, co w połączeniu z grubą warstwą Visco daje doskonałe podparcie lędźwi.

Dla kogo: Dla osób, które lubią tradycyjne odczucie materaca sprężynowego, ale potrzebują ulgi w bólu dzięki piance memory.

B. Materace Wielowarstwowe z 7 Strefami Twardości

Zaawansowane modele piankowe posiadają nacięcia konturowe, które dzielą materac na 7 stref o różnej twardości. Strefa lędźwiowa w takich modelach jest zazwyczaj nieco twardsza, aby zapobiec zapadaniu się miednicy, podczas gdy strefa ramion jest miększa.

Dla kogo: Dla osób szukających maksymalnego dopasowania i „otulenia”, które jednocześnie potrzebują precyzyjnego podparcia kręgosłupa.

C. Materace z Regulowaną Twardością

Niektóre modele premium pozwalają na wymianę warstw lub odwracanie wkładu w celu uzyskania innej twardości. To świetna opcja, jeśli nie jesteśmy pewni, czy wolimy twardsze czy miększe podłoże.

Jak testować materac przed zakupem?

Jeśli masz możliwość odwiedzenia salonu stacjonarnego, nie ograniczaj się do dotknięcia materaca ręką. Połóż się na nim w swojej ulubionej pozycji do spania i pozostań tak przez co najmniej 15 minut. Zwróć uwagę, czy w pozycji na plecach możesz swobodnie wsunąć dłoń pod odcinek lędźwiowy – jeśli jest tam dużo wolnej przestrzeni, materac jest za twardy. Jeśli dłoń nie wchodzi wcale, bo plecy są mocno zapadnięte – materac może być za miękki.

Dodatkowe czynniki wspomagające walkę z bólem pleców

Sam materac, choć kluczowy, jest częścią większej układanki. Aby w pełni wykorzystać potencjał materaca termoelastycznego, warto zadbać o:

• Odpowiedni stelaż: Materace piankowe najlepiej pracują na stelażach z gęsto rozstawionymi, elastycznymi listwami (typu flex).
• Poduszkę ortopedyczną: Wsparcie odcinka szyjnego wpływa na ułożenie całego kręgosłupa, w tym lędźwi.
• Higienę snu: Unikanie ciężkich posiłków i ekranów przed snem pozwoli mięśniom na szybsze rozluźnienie.

Podsumowanie

Materace termoelastyczne to doskonałe narzędzie w walce z bólami dolnej części pleców. Ich zdolność do redukcji nacisku i precyzyjnego dopasowania do krzywizn ciała sprawia, że kręgosłup może odpocząć w swojej naturalnej pozycji. Wybierając konkretny model, pamiętaj o zwróceniu uwagi na gęstość pianki, odpowiednią twardość dopasowaną do Twojej wagi oraz obecność warstwy bazowej, która zapewni stabilność.

Inwestycja w wysokiej jakości materac termoelastyczny to nie tylko wydatek na mebel, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie, lepsze samopoczucie w ciągu dnia i brak bólu, który ogranicza Twoją aktywność. Jeśli ból pleców jest chroniczny, przed zakupem warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże określić, czy Twoje ciało potrzebuje bardziej stabilnego, czy bardziej elastycznego podparcia.